Jak długo przyjmować wapń? Skutki nadmiaru wapnia

Wapń to jeden z najważniejszych pierwiastków w Twoim organizmie – niezbędny do budowy kości, regulacji pracy mięśni, krzepliwości krwi i funkcji nerwowych. Jednak czy przyjmowanie wapnia zawsze jest bezpieczne? Ile trwa terapia wapniem? Co się dzieje, gdy twój organizm dostaje go za dużo?

Jak długo można przyjmować wapń?

Czas trwania przyjmowania wapnia powinien być dostosowany indywidualnie, najlepiej pod kontrolą lekarza. Według amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH) zdrowi dorośli powinni dostarczać do organizmu od 1000 do 1200 mg wapnia dziennie.

Nie istnieje jedna uniwersalna odpowiedź na pytanie, jak długo można przyjmować wapń.  U osób starszych, zwłaszcza z ze stwierdzoną osteoporozą, przyjmowanie wapnia jest wskazane długoterminowo pod warunkiem regularnego monitorowania jego poziomu we krwi oraz funkcji nerek.

Skutki nadmiaru wapnia

Pomimo wszystkich istotnych funkcji, które w organizmie spełnia wapń, jego nadmiar może być niebezpieczny.Stan ten to hiperkalcemia. Objawy charakterystyczne to m.in.:

• osłabienie,
• nudności,
• zaparcia,
• zaburzenia rytmu serca,
• uszkodzenie nerek.

Amerykańskie Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) ostrzega, że długotrwałe przyjmowanie wapnia bez wyraźnych wskazań medycznych może prowadzić do powikłań sercowo-naczyniowych, zwłaszcza u osób z chorobami przewlekłymi. Dlatego tak ważne jest skonsultowanie przyjmowania preparatów z wapniem z lekarzem.

Górny tolerowany poziom spożycia wapnia dla dorosłych (tzw. UL-Upper Limit) według NIH wynosi 2000-2500 mg dziennie. Przekraczanie tej granicy przez dłuższy czas może prowadzić do tworzenia się:

• kamieni nerkowych,
• zwapnień tkanek miękkich,
• pogorszenia wchłaniania innych minerałów, takich jak żelazo czy cynk.

Pamiętaj, że wapń może wchodzić w interakcję z niektórymi lekami, na przykład ogranicza wchłanianie antybiotyków z grupy tetracyklin. Dlatego szczególnie w sytuacji, gdy przyjmujesz na stałe jakieś farmaceutyki, skonsultuj dodatkową podaż składników mineralnych z lekarzem prowadzącym.

Kiedy uzupełniać wapń, a kiedy nie?

Nie każda z nas potrzebuje dodatkowej podaży wapnia – wwielu przypadkach wystarczająca do zaspokojenia potrzeb organizmu jest dobrze zbilansowana dieta, bogata w mleko i jego przetwory, warzywa kapustne, migdały czy wzbogacone napoje roślinne.

Uzupełnienie wapnia w formie tabletek jest konieczne wówczas, gdy badania wykażą jego niedobór lub istnieją ku temu inne konkretne wskazania medyczne, jak np. uzupełniające leczenie osteoporozy. W takich sytuacjach możesz sięgnąć po dostępne bez recepty preparaty zawierające wapń.Często występują one w połączeniu z witaminą D, która wspomaga jego wchłanianie w jelitach. Takie łączone leki są zalecane m.in. wspomagająco w leczeniu osteoporozy.

Bibliografia:

1. Bailey R. L. et. al., Estimation of total usual calcium and vitamin D intakes in the United States, Journal of Nutrition 2010, 140(4): 817-822.
2. Institute of Medicine, Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D, National Academies Press, Washington 2011.
3. Ross A. C. et. al., The 2011 report on dietary reference intakes for calcium and vitamin D from the Institute of Medicine: what clinicians need to know, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2010, 96(1): 53-58.